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健身常识

男士健身保持肌肉的诀窍在这里

  很多男士喜欢健身,也喜欢保持自己的肌肉。一副好的身材也是吸引异性的重要因素,那么男士怎么保养自己的肌肉呢?   男士健身保持肌肉的诀窍:   1.提高蛋白质...[阅读全文]

发表于 2017-07-31 23:08:27

夏季锻炼,这6个方面一定要做好保护,别让疾病找上你

  今年的桑拿天貌似比往年来得早了一两周。这使得很多在运动这件事上有一搭没一搭的人们打 起 了 退 堂鼓。而对于高喊“少吃无论朝午暮,多动休分晴雨阴”的运动爱好者来说,酷暑对他们似...[阅读全文]

发表于 2017-07-17 09:10:07

柔韧性锻炼到底有多重要?看过你就知道了!

  运动医学研究表明,经常进行韧性锻炼者,不仅能保持较好的柔韧性,而且很少得运动系统疾病,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行韧性锻炼,对中年人的健康很有裨益。  柔韧...[阅读全文]

发表于 2017-07-17 09:05:00

健身后,千万别干这8件傻事儿,否则腹泻、心梗都是轻的!

  健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡,多痛快!然而痛快一时,你却要受伤一世!还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌!  1.冲凉水澡——头痛运动后,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水...[阅读全文]

发表于 2017-05-29 08:38:25

跑完马拉松做些什么 让自己体能不至于“跑丢”?

?  上周末,南京马拉松火热开跑,相信参加比赛的朋友都领略到了最美赛道的风情。跑步过程中有美景,但是跑步之后就没那么美了。对于一些没有跑步习惯的运动小白来说,开始跑步后第二天就叫嚷...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 21:16:57

冬季跑步益处多 变速跑更加适合减脂

  立冬过后,气温越来越低,不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步大有裨益。  冬季跑步益处多...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 20:28:10

仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

  近日,“仰卧起坐锻炼健身是否科学”的话题引发热议。据媒体报道,美国一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。加拿大军方已从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用...[阅读全文]

发表于 2016-12-10 15:23:14

长跑有助预防骨质疏松 长跑掌握3大要领

  长跑是一项很有益的健身运动,但它属于强度大、耐力强的运动,因此在长跑前,一定要掌握必要的长跑技术,才能让身体不会疲惫。今天介绍长跑基本要领以及一些长跑注意事项。  ...[阅读全文]

发表于 2016-10-20 15:19:58

5项跑者最容易犯错的拉伸错误 腿粗也许因为它们

  “为什么我跑步容易扭伤”、“为什么跑后全身酸痛”……很多初跑者都会询问诸如此类的问题,而得到的大部分回答都是——缺少跑前拉伸。 志《Runner’...[阅读全文]

发表于 2016-10-18 08:47:28

间歇训练比持续训练更有效? 跑者应尝试多种方法

  在跑者群体中,间歇训练是知名度比较高的一种训练方法。尤其是最近十年,该方法备受推崇。于是,传统的持续训练法逐渐被人忘记了。两种方法相比,间歇训练的效果就一定更好吗?持续训练没有...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:06:29

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